Не знаете, что приготовить на ужин? У нас много вариантов вкусного и полезного пп ужина!. Не знаете, что съесть на ужин пп? Хочется соблюдать принципы правильного питания, но вкусно и сытно поесть. Мы подобрали 5 простых рецептов.
Не знаешь, что бы такого съесть на ужин, чтобы похудеть. Лови несколько простых и вкусных вариантов, приготовление которых не отнимет у тебя большого количества времени. Для начала давай определимся, что же собой представляет идеальный ПП-ужин в домашних условиях.
Не стоит забывать про пресловутые КБЖУ, а также про строгий запрет на неполезные продукты ужинать шоколадкой и гамбургером — плохая идея. Идеальный ПП-ужин для худеющих должен содержать много белка и клетчатки, а вот жиры и углеводы лучше оставить для завтрака и обеда.
Кстати, калорийность ужина должна составлять около четверти калорийности дневного рациона, то есть, минимум ккал. Правильный вечерний прием пищи должен преимущественно состоять из белка. Богатые им продукты обычно содержат немного калорий, зато дают длительное чувство насыщения.
Подойдут куриное филе, грудка индейки, кролик, рыба тунец, судак, треска. Запекай их, отваривай или готовь в мультиварке с минимальным использованием масла. Что еще приготовить для правильного ПП-ужина. Подойдут для ужина также морепродукты. Их вполне можно включить в состав салатов с зеленью или подать в чистом виде, отварив в воде или на пару.
Хочешь есть на ужин творог.
Что нельзя есть на ужин
Только не сдабривай его сметаной и сахаром: идеальным сопровождением к творогу могут стать зелень, морковка, тыква, свежие огурцы. Можно есть на ужин и яйца. Но здесь есть одна тонкость: желтки содержать довольно много жира, поэтому если используешь для приготовления, например, омлета с овощами, три яйца, возьми три белка и только один желток.Кстати об овощах. Их тоже можно включать в состав ПП-ужина. Предпочтение стоит отдавать зеленым овощам: в них очень много клетчатки, которая способствует очищению организма от вредных веществ и улучшает пищеварение. В каком виде есть овощи. В сыром, отварном и запеченном.
От жареных точно лучше отказаться. Если ты ешь белок вместе с клетчаткой например, запеченную куриную грудку с салатом , помни, что идеальное соотношение их — Многие интересуются, можно ли есть на ужин грибы, которые отличаются низкой калорийностью.
Это точно не лучший вариант. Дело в том, что грибы состоят из хитина, а он очень трудно переваривается. Поэтому сон после такого ужина будет очень неспокойным, и утром ты будешь себя чувствовать не лучшим образом. 
Если ты стараешься соблюдать принципы ПП-питания и тем более стремишься похудеть, то вряд ли запланируешь на ужин жареный бекон, сдобные булочки с маслом или сосиски.
Но есть и совершенно безобидные в другое время суток продукты, которые вечером лучше не есть. Чем приправлять ПП-блюда. Лимонным соком, натуральным йогуртом, соевым соусом. Последним тоже лучше не злоупотреблять: как мы знаем, соль задерживает воду. Многие из нас с молоком матери впитали идею насчет того что этот прием пищи надо «отдать врагу».
Так вот, по мнению современных диетологов, торопиться его кормить вовсе не стоит. Конечно, если ты откажешься от ужина и сможешь продержаться на такой «диете» в течение хотя бы неделю, несколько килограммов потеряешь.
Однако чувствовать себя будешь неважно, да и опасность сорваться с такого режима будет возрастать с каждым днем. Поэтому давай договоримся: ужину — быть. Развеем еще один миф, доставшийся нам от диетических постулатов прошлого, который предписывал не есть после шести.
Когда садиться за стол вечером — каждый должен решить сам. Но если ты ложишься спать в полночь, то вполне можешь позволить себе ужинать в восемь-девять вечера, а если планируешь видеть сны уже в 10 вечера, то последний раз придется есть не позже семи.
Главное правило — есть не менее чем за три часа до сна. Брокколи отвари, положи в блендер и измельчи. 
Чеснок натри на мелкой терке, бзилик мелко нарежь. Моцареллу выложи в миску и разомни вилкой. Йогурт перемешай с базиликом, чесноком и моцареллой. Половину перемешай с брокколи, посоли и поперчи.
Каждое филе разрежь пополам и отбей. Половину кусочков филе уложи в форму и намажь соусом с брокколи. Сверху уложи оставшееся филе смотри фото. Покрой оставшимся соусом, без брокколи, и запекай 30 минут при С. Филе индейки нарежь порционными кусками по граммов, посыпь имбирем, полей лимонным соком.
Цукини и помидоры нарежь кружочками, перец — ломтиками. Зеленый лук крупно нарежь. Филе индейки и овощи выложи в форму, застеленную фольгой. 
Посоли, поперчи, накрой фольгой и запекай 20 минут. Затем фольгу сверху убери, полей овощи и филе индейки маслом и запекай еще 10 минут.
Филе индейки вымой. Соевый соус, имбирь и ложку меда перемешай с ложкой оливкового масла. Получился маринад. Обмажь им филе индейки и положи в холодильник на пару часов. Индейку заверни в фольгу и запекая 40 минут при градусов. Потом фольгу разверни и запекай еще 10 минут.
Пока готовится индейка, сделай соус. Клюкву, оставшиеся мед и оливковое масло сложи в кастрюлю, добавь сок и цедру апельсина. Вари до загустения. Очень простой, но хороший рецепт. Рыбу выложи на доску. Имбирь натри на мелкой терке.
Перцы раздави в мисочке толкушкой. Перемешай с имбирем, соевым соусом. Укроп очень мелко нарежь. Добавь к имбирной смеси, перемешай. Рыбу покрой получившейся смесью и вари в пароварке до готовности. Лучше есть просто с зеленью, зелеными овощами, полив лимонным соком.
Можно добавить совсем немного риса на гарнир. Болгарский перец и перец чили запеки в горячее духовке до черных подпалин. Положи в пакет, охлади проточной водой и очисть от кожицы и семян. Болгарский перец нарежь ломтиками, чили поруби.
Чеснок поруби. Помидоры нарежь кубиками. Добавь кориандр, паприку, лимонный сок и перемешайте. Полей маслом и убери в холодильник. Филе тунца быстро обжарь на сковороде гриль без масла. Посоли и поперчи. Подай с овощами, листовым салатом.
Шпинат вымой и порви. Лук нарежь тонкими кольцами. Клюкву перебери и вымой. Орешки обжарь на сухой сковороде до появления аромата. Масло взбей с апельсиновым соком. Шпинат перемешай с луком и кусочками молодого сыра.
Полей получившимся соусом и посыпь орешками.. Свеклу нарежь очень тонкими ломтиками. Листья салата порви. Красный лук нарежь тонкими полукольцами, зеленый лук - колечками. Для соуса оливковое масло смешай с бальзамическим уксусом, солью и перцем. Половину получившегося соуса перемешай отдельно со свеклой и оставь на 10 минут.
Затем все ингредиенты соедини, полей оставшимся соусом.
Ингредиенты для рецепта яйца - три штуки яичные желтки - три штуки сахар - 1,5 стакана сливочное масло - грамм сметана - три столовых ложки сода - одна чайная ложка мука - стаканов молоко - 1 стакан ванильный сахар - 1 пакетик джем - по вкусу молотые орехи - по вкусу.
День всех влюблённых просто немыслим без десерта. Это прекрасный способ выразить свою любовь и побаловать любимого чем-нибудь вкусненьким! Малиновый торт, украшенный с любовью, - бесценный подарок ко Дню Святого Валентина! Нежный романтичный десерт — как раз тот подарок, которого не хватает вашему любимому 14 февраля.
Пожалуйста, подождите Крем для кексов рецепт. Поздравления для женщин на 8 марта. Начинка из сулугуни. Вкусно с красной икрой. Семга рецепт с овощами. Маринад из моркови и лука. Салат с помидорами и кукурузой. Русская красавица салат рецепт. Салат с виноградом и курицей рецепт.
Печенье на молоке рецепт. Постное желе. С праздником 8 марта поздравления. Теста без молока. Желе з сметаны. Салат со слабо-соленой красной рыбой. Крем для торта сказка. Молочные конфеты. Французское печенье. Украшение фруктов. Рецепт запекания в духовке окорочков.
Ермак салат рецепт. Сейчас на сайте: Пользователей: 0 Отсутствуют. Роботов: 2 Googlebot Yandex Гостей: Всех: Copyright Вкусные рецепты с фотографиями карта рецептов. Новогодние рецепты Рецепты к 14 февраля Рецепты к 8 марта Постные рецепты Рецепты на ПАСХУ Вкусные рецепты Поздравления для женщин на 8 марта Начинка из сулугуни Вкусно с красной икрой Семга рецепт с овощами Маринад из моркови и лука Салат с помидорами и кукурузой Русская красавица салат рецепт Салат с виноградом и курицей рецепт Печенье на молоке рецепт Постное желе С праздником 8 марта поздравления Теста без молока Желе з сметаны Салат со слабо-соленой красной рыбой Крем для торта сказка Молочные конфеты Французское печенье Украшение фруктов Рецепт запекания в духовке окорочков Ермак салат рецепт еще загрузка Гости Сейчас на сайте: Пользователей: 0 Отсутствуют.
моё меню на неделю для похуденияПоделиться:
Leave a Reply